Op reis met jezelf

Cursus

Op reis met jezelf

Cursus

Wat zou er gebeuren als je JA zegt tegen jezelf?

Zou je graag beter je grenzen willen kunnen aangeven?

Je niet meer zo druk maken over wat anderen denken?

Rustiger zijn in je hoofd?

Durven te kiezen voor jezelf?

In de cursus Op reis met jezelf ga je ontdekken hoe jij voor jezelf kiest en je hart volgt. Hoe je beter weet wat je wilt, zekerder wordt van je keuzes én compassie voor je medemens behoudt. Na de cursus beschik je over een set aan skills die jou helpen aan te voelen wat je wilt, om te gaan met onzekerheden en je te focussen op je waarden.

Dit ga je leren:

Stilstaan bij wat je ervaart
In het hier & nu zijn

~

Durven gaan mét je angst/onzekerheid
Je hebt gedachten, je bent ze niet

~

Contact maken met je waarden
Je waarden leren je om voor jezelf te kiezen vanuit compassie

Stilstaan bij wat je ervaart
In het hier & nu zijn

~

Durven gaan mét je angst/onzekerheid
Je hebt gedachten, je bent ze niet

~

Contact maken met je waarden
Je waarden leren je om voor jezelf te kiezen vanuit  compassie

De lessen

De cursus bestaat uit 6 wekelijkse live calls met het thema ‘Op reis met jezelf’. Deze live calls starten om 19.30, duren 1 tot 1,5 uur en worden gegeven via Zoom. Ook wordt er een facebookgroep aangemaakt waarin je alle nodige informatie vindt, vragen kan stellen en ervaringen kan delen.

24 september: Hoe lees je jouw kompas?
1 oktober: Focus op de weg in plaats van de bestemming
8 oktober: Wat mag in je koffer? Wat zijn je waarden?
15 oktober: Hoe ga je om met hobbels?
22 oktober: Wie kruist jouw pad?
29 oktober: Hoe blijf je jouw pad volgen?

Naast de wekelijkse live calls krijg je toegang tot de app ACT-guide. Deze app is ontwikkeld voor Acceptance & commitment therapy en Mindfulness. Na elke les ontvang je via de app inspirerende video’s en oefeningen die je (vrijwillig) thuis kan doen.

Wat als ik een of meerdere data niet kan?

De lessen worden opgenomen en kan je terug kijken. Dus mocht je een les missen, dan is dat geen probleem!
Kan je geen enkele les meedoen maar heb je wel interesse? Op de aanmeld pagina kan je je inschrijven voor de wachtlijst.

Hoe ontvang ik alle informatie en oefeningen?

Er wordt een facebook groep gemaakt waarin alle informatie wordt verzameld. In de groep vind je de links voor de live calls via zoom en kan je al je vragen stellen. De ACT-guide is een app die je kan installeren op je telefoon of kan openen op een tablet/pc. Na het installeren hoef je niets te doen, de oefeningen komen er automatisch na elke les in te staan.

Houdt ik na afloop toegang tot de cursus?

Na de cursus kan je gebruik blijven maken van de app. De facebook groep wordt inactief maar blijft wel zichtbaar.

Hoeveel tijd ben ik kwijt aan het programma?

Dit is geheel aan jezelf maar aangeraden wordt een half uur per dag. De live-calls duren elke week één tot anderhalf uur. De video’s en oefeningen uit de app kan je zelfstandig in jouw eigen tijd doen. Hoe meer je ermee bezig bent hoe meer je je de skills eigen maakt.

Ik heb geen facebook, kan ik alsnog meedoen?

Ja, dat kan. De facebook is voornamelijk bedoelt om vragen te kunnen stellen en ervaringen te delen. Mocht je daar open voor staan dan is het aan te raden een tijdelijk account te maken.